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I benefici della meditazione, scientificamente provati, includono l'abbassamento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca, aumentando l'autoconsapevolezza, la stabilità emotiva, la creatività, la presenza, la pazienza, la flessibilità mentale, la qualità del sonno. I diversi approcci basati sul corpo fanno per te, se sei alle prime armi o se hai difficoltà a calmare la mente. La mindfulness non è solo una tecnica. È piuttosto uno stile di vita. Significa essere consapevoli di ciò che accade intorno a te e dentro di te, fisicamente, emotivamente, mentalmente, energeticamente, e delle connessioni e interazioni tra questi aspetti, in modo da poter rispondere con saggezza a qualsiasi cosa la vita ti proponga. Un elemento chiave della mindfulness è l'atteggiamento di accettazione, calore e curiosità verso i fenomeni e le esperienze che viviamo. Durante le otto sessioni imparerai le tecniche di mindfulness attraverso meditazioni guidate come la scansione del corpo, la consapevolezza del respiro, l'autocompassione, la respirazione centrata sul cuore e quella affettuosa. Queste meditazioni saranno anche registrate per essere utilizzate da soli, il che può essere di grande aiuto nel concentrarsi inizialmente. Inoltre, tra una sessione e l'altra, riceverai dei compiti da praticare quotidianamente. Attraverso gli stati meditativi si stabiliscono rapidamente nuove connessioni neurali nel cervello, ma se non le rafforzi, non dureranno. Come nel caso dell'apprendimento di una lingua o di qualsiasi altra abilità, il tempo e l'energia investiti nella pratica giocano un ruolo fondamentale. Se ti impegni, in otto settimane puoi ripristinare il tuo funzionamento e iniziare a vivere dal tuo centro, relazionandoti con te stesso e con il mondo in modo completamente diverso rispetto al passato. Se sei già pratico in meditazione e vuoi provare nuove tecniche, sei nel posto giusto! La connessione con la saggezza del tuo corpo e le pratiche energetiche possono condurti a profondità sorprendenti e ad altri regni della realtà. Il corso avanzato comprende viaggi interiori, gentilezza amorevole (metta), esercizi del terzo occhio, tecniche di respirazione Qi Gong e Quantum. Il punto di partenza per queste tecniche è la capacità di essere nel centro o di arrivarci rapidamente, quindi è necessaria una certa familiarità con le tecniche sopra menzionate. Non devi acquisire questa competenza da me, cioè compiere il corso di base non è un requisito per quello avanzato.